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2021/06/08 20:30
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안녕하세요 :)
많은 분들이 불규칙한 생활습관과
코로나19로 인한 마스크 착용으로
피부가 많이 상하신 분들이 많으실텐데요!
그래서 오늘은 피부에 좋은 음식을
마구마구 소개해드리겠습니다!
키위
키위에는 오렌지의 2배에 달하는 비타민C,
사과의 6배나 되는 비타민 E,
과일 중에서도 가장 풍부한 엽산,
칼륨, 칼슘, 인 등 무기질이 다량으로
함유가 되어 있어
하루에 1~3개를 먹으면
피부탄력 및 수분보충, 기미와 주근깨
예방 및 완화에 도움이 됩니다.
석류
양귀비와 클레오 파트라도
젊은 피부를 유지하기 위해 즐겨먹었다고
할 정도로 석류의 천연 에스트로겐 성분은
피부 세포의 혈액순환을 좋게 하고
주름 예방 및 피부탄력을 좋게 해줍니다.
망고
망고에는 비타민A와 메타카로틴이라는
성분이 있어 흉터와 여드름에 도움이 되며,
주름관리에도 도움을 줍니다.
딸기
딸기에는 비타민C가 굉장히 풍부하기 때문에
기미, 트러블진정에 효과가 있으며,
피부미용에 좋고 맛도 좋아 인기가 높습니다.
브로콜리
브로콜리는 피부에 생기를 주고 노화방지에 좋은
비타민E와 기미나 주근깨 등의
색소 침착을 막는 비타민C가 풍부합니다.
더불어 카로틴이라는 성분이
피부와 점막의 저항력을 강하게 해주어
피부에 난 상처를 빨리 회복할 수 있도록 도와주며,
여드름이 자주나는 지성피부에도 좋습니다.
아보카도
아보카도에는 비타민, 미네랄, 불포화지방산이
풍부한 슈퍼부드인데요.
이 아보카도에는 비타민E, 비타민C 같은
항산화 성분이 매우 풍부해서
피부결 개선과 보습에 도움이 됩니다.
양파
양파는 주름을 관리해주고 탄력을 주는
유황성분이 풍부하며,
비타민A, C, E가 함유되어 있어
자외선 차단에 도움을 줍니다.
고구마
고구마에는 붉은색 야채에 들어 있는
베타카로틴이 풍부하며,
베타카로킨과 같은 카로테노이드는
자연적인 자외선 차단제로 피부를 보호해주고
건조하고 주름을 예방하는데 도움이 됩니다.
호두
호두는 오메가 3 지방산을 함유하고 있어
피부 보호막을 강화해주며
피부 장벽의 면역을 높여줍니다.
연어
연어에는 아스탁신틴이라는 영양소가
매우 풍부하게 함유되어 있어
피부 탄력 및 잔주름이 생기는 것을
방지해 줍니다.
더불어 자외선으로 인한 피부 손상과
피부 침착색소 개선에도 좋으며,
피부 안색을 좋게하고, 수분과 탄력을 주는
콘드로이틴이라는 성분이 있어
건조한 건성피부에 효과적입니다.
굴
굴에는 아연이 많은데요.
아연은 피부 세포 재생 역할을 하는 성분으로
굴 하나에 약 8mg의 아연이 있어
하나만 먹어도 1일 권장량인
아연을 섭취할 수 있습니다.