category 음악 2017. 11. 9. 23:26 아침에 유독 잠이 많은 나는 모닝 알람소리를 듣고도 일어나지 않는 못하는 경우가 많다. 어떻게 하면 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있을까. 고민 끝에 알람 소리를 바꿔보기로 했다. 몇몇 사람들은 모닝 알람 소리에 좋아하는 노래를 설정하면 나중에 그 소리가 질리게 된다고 한다. 나도 그런 경험을 했기 때문에 이 말이 맞다고 생각한다. 그러나 싫어지는 이유는 바로 질릴 만한 소리를 틀었기 때문이 아닐까라는 생각도 든다. 조용한 곡을 좋아하는 나로써는 알람에 맞는 소리를 찾기가 힘들었다. 알람에 맞는 곡을 찾기위해서 정신을 차리는 데 도움이 될만한 몇가지 기준을 정해봤다. 1. 긍정적이고 희망적인 분위기의 멜로디 2. 반주는 드럼소리가 강해서는 안됨, 드럼 이외의 타악이나 현악기 등 맑은 소리여야 함. (멍한 정신을 맑게 깨우기 위함) 3. 위 2번과 같은 이유로 EDM(Electronic Dance Music)은 안됨. 아침부터 전자음악을 듣고 싶진 않다. 그리고 여기에 맞는 곡을 찾아본 결과 Coldplay의 Viva La Vida 와 Ed Sheeran 의 Shape Of You 가 귀에 쏙 들어왔다. 둘다 너무 명곡인데 에드시런은 많이 들었으니(미안) 콜드플레이로 정했다. 그래 딱 이거야! 내가 찾던 모닝 알람소리. 여자친구의 모닝콜이 없어도 상쾌한 아침을 맞을 수 있겠어!! (이 글을 읽고 슬프다면 당신도 솔로입니다) 나흘 째 이 모닝콜을 사용중인데 효과는 대단했다. 눈이 뜨이고 몸이 일어나기 시작했다.(전엔 시체처럼 누워있었다) 사람됬네!! 박자를 서서히 타면서 아침을 맞이하는 속도가 빨라졌다. 그리고 기분도 완전 상쾌 달콤 상콤했다. ㅋㅋ 가장 마음에 드는 부분 여러분이 아직 알람소리에 만족하지 못하고 있다면 Cold Play의 Viva La Vida를 추천한다. 아침에 제 때 일어나는 것조차 힘드시죠 ? ✔ 매일 아침, 나를 바꾸는 확실한 성공 습관! 알라미는 '몸'을 확실히 일으켜줘요 침대로부터 빠져나오는 것부터 어려우신 분들 ! 알라미의 '사진 미션', '바코드 미션'을 활용해서 화장실의 바디워시, 손 세정제 등을 촬영해보세요. 제대로 촬영이 될 때까지 알람은 계속 울리고, 알람이 해제될 즈음에는 어느새 잠이 싹 달아나 있을 거에요. 또는 '스쿼트 미션', '걷기 미션'을 활용하면 가볍게 몸을 움직이면서 잠을 깰 수 있어요. 어떤 방식으로든 1분도 채 안되어 잠을 이겨낼 수 있죠 ! 알라미는 '정신'을 확실히 깨워줘요 눈을 뜨자마자 몸을 움직이기가 부담스러우신 분들은, '정신'을 깨워주는 미션을 사용해보세요. 수학 문제를 풀어야만 알람이 멈추는 '수학 미션', 짧은 시간 동안 주어진 그림을 기억해 맞춰야 하는 '기억력 게임', 가만히 침대에 앉아 미션을 수행하다보면 몸은 앉아있지만 정신은 서서히 깨어나는 것을 느낄 수 있어요. 또는 '따라쓰기 미션'을 활용하여 스스로를 동기부여 시키는 문장을 따라쓰다보면 잠을 이겨내야겠다는 의지를 더 확고히 다질 수도 있답니다. '몸'을 일으켜주는 알라미의 기능들 ■ [무료] 사진찍기 미션 - 침대에서 일어나 미리 등록한 장소의 사진을 찍어 알람을 해제합니다. 화장실 세면대 사진을 등록해두면, 알람을 해제하면서 자연스레 출근 준비를 이어할 수 있어요. ■ [무료] 바코드/QR코드 미션 - 등록한 바코드 또는 QR 코드를 스캔하여 알람을 해제합니다. 핸드워시나 샴푸를 스캔하고 바로 출근 준비를 해보세요. ■ [무료] 흔들기 미션- 핸드폰을 위아래로 세게 흔들면서 알람을 해제합니다. ■ [프리미엄] 스쿼트 미션 - 침대에서 일어나 5회~10회 정도 스쿼트를 하며 알람을 해제합니다. 알람 해제에 이어서 아침 운동을 하며 건강한 습관을 유지해보세요. ■ [프리미엄] 걷기 미션 - 가볍게 10, 20, 50 걸으며 알람을 해제합니다. 생각보다 간단하면서도 확실하게 잠을 깰 수 있어요. '정신'을 깨워주는 알라미의 기능들 ■ [무료] 수학문제 풀기 미션 - 수학 문제를 풀어서 알람을 해제합니다. 간단한 암산부터 어려운 수학 문제를 풀면서 두뇌를 깨우세요! ■ [무료] 기억력 게임 미션 - 게임을 클리어하여 알람을 해제합니다. 어떤 타일이 뒤집혔는지 기억해보면서 무거운 머리에 활력을 불어 넣으세요. ■ [따라쓰기] 따라쓰기 미션 - 문장을 따라쓰며 알람을 해제합니다. 스스로를 자극하는 문장을 따라쓰며 기상에 대한 의지를 불태워 보세요. '몸'과 '정신' 모두 깨워주는 다른 기능들 ■ [무료] 스누즈 / 점진적 볼륨 증가 / 진동 기능 을 사용하여 원활하게 일어나세요. ■ [무료] 퀵알람 - 빠른 알람 세팅이 필요할 땐 퀵알람으로 간편하게 활용하세요 ■ [프리미엄] 기상 체크 - 일어났다가 다시 잠들지 않을까 늘 걱정인가요? 더 이상 걱정하지 마세요. 기상 체크는 여러분이 완전히 깨어 있는지 끝까지 확인해 줍니다. ■ [프리미엄] 백업 사운드 - 알람 벨소리를 잘 못듣는 분들께 최적 ! 알람이 울린 후 일정 시간 동안 해제하지 않으면 소리가 '굉장히' 시끄럽게 커집니다. 못 일어날 수가 없어요. ■ [프리미엄] 시간 압박 - 알람을 해제할 때까지 매분마다 '현재 시간'을 AI 음성으로 읽어주어 압박합니다. 알라미는 성공적인 아침을 만들기 위한 여러 기능들을 무료로 제공하는 무료 앱입니다. 무료 기능에 더하여, 보다 강력한 기능으로 더 나은 아침을 원하시는 분들을 위해 추가 기능들을 프리미엄으로 제공하고 있습니다. 무료 체험 7일로 모두가 경험해보실 수 있어요. 물론 무료 기능만으로도 충분히 강력한 효과를 느끼실 수 있습니다. 권한 정보 아침 루틴 확실하게 책임지는 기상 챌린지 알람시계 알라미와 함께 매일매일 기상 시간을 더욱 상쾌하게! 개인 정보 보호 정책 (영문) : http://alar.my/privacy_policy_en.txt  매일 아침, 알람 소리에 겨우 눈을 뜨고 깨어났을 때, 한동안 멍~한 상태로 정신 못 차렸던 경험, 다들 한번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 이렇게 잠을 깨고 개운하지 않은 상태가 수분에서 수 시간 동안 지속되는 현상을 수면관성(Sleep inertia)이라고 하는데요. 심지어 국제우주정거장(ISS)에 탑승한 NASA 우주비행사들도 ‘아침은 끔찍하게 시작됐다. 나는 두 개의 알람을 켜놓고 잠자고 있었다. 하나는 0600으로 설정돼 있었고 다른 하나는 30분 후에 승무원 지구 관측(CEO, Crew Earth Observation)사진을 찍으라고 상기시켜줬다. 내 몸은 분명히 더 나은 근무 조건을 위해 파업에 들어간 것 같았다’라고 보고했다고 하는데요. 이렇게 양질의 수면, 그리고 우리가 잠에서 개운하게 깨어나는 건 매우 중요합니다. 호주에서는 수면 부족으로 인한 생산성 손실이 연간 179억 달러에 달할 정도라고 하는데요. 수면관성은 최대 4시간까지 지속될 수 있지만 잠재적으로는 카페인, 빛, 뜨거운 샤워를 통해 해소할 수 있다고 합니다. 그런데 ‘Journal of Sleep Disorder & Therapy’에 게재된 연구에 따르면 잠을 깨우는 알람소리에 따라서도 수면관성을 감소시킬 수 있다고 합니다. 멜로디 있는 알람 소리로 바꾸자 ‘PloS one’에 게재됐던 초기연구에서 연구진들은 특정 유형이나 장르게 관계없이 선율(melodic)이 있는 알람은 삐 소리를 내는 멜로디가 없는 변주곡 알람과 비교했을 때 수면관성의 느낌을 크게 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 선율이 있는 음악은 마돈나의 보더라인(Borderline), 퍼렐 윌리엄스(Pharrell Williams)의 해피(Happy) 같이 쉽게 따라 부르거나 흥얼거리기 좋은 곡으로 정의할 수 있습니다. 이 흥미로운 효과를 더 깊이 연구하기 위해 연구진은 정신적 각성(mental alertness)과 같은 요인에 대한 기상 음악의 영향을 평가하기 위한 두 번째 연구를 수행했습니다. 연구진은 주문 제작 가능한 앱을 사용해 참가자들이 자신의 침대에서 각기 다른 알람 소리에 잠에서 깬 다음 즉시 게임과 같은 작업을 수행해 그들의 각성 정도를 평가할 수 있도록 했습니다. 국제우주정거장에서 우주비행사들이 지속적인 집중을 통해 모니터의 변화를 관찰하기 위해 수행한 실험과 유사하게, 참가자들은 형상의 색이 바뀌었을 때 가능한 빨리 그들의 휴대폰 화면을 터치해야 했습니다. 멜로디 없는 클래한 알람 사운드를 사용해 잠에서 깬 대조군에 비해 멜로디 알람 사운드를 통해 잠에서 깬 참가자들은 반응 속도가 더 빨랐고 더 정확했습니다. 긴급상황, 경보음 소리에 따라 영향을 줄까? 우리는 항상 미리 설정된 알람을 통해 잠에서 깨어나진 않습니다. 때때로 우리는 빠르게 깨어나야 할 때도 있는데요. 예를들어 연기 탐지기가 울리거나 하는 경우에 말이죠. 군인이나 응급 구조대원과 같은 일부 직종은 긴급 상황에서 즉각적으로 일어나 바로 대응해야 하는 경우도 있습니다. 이러한 사례를 살펴보기 위해 연구진은 다양한 연령 그룹에서 음향 경보 설계와 각성에 대한 모든 사용 가능한 연구를 검토했습니다. 비상 시나리오에서 아이들은 경보음 설계가 그들의 깨어나는 상태에 어떻게 영향을 미치는지에 대해서도 조사했는데요. 어린이들은 비상 황에서 깨어날 때, 낮은 음의 경보나 심지어 사람의 목소리 소리가 기존의 경보보다 훨씬 더 효과적인 것처럼 보였습니다. 아이들은 화재와 같은 위급한 상황에서 지침이나 행동 계획을 따르는데 중요할 것 같은 사건들에 대한 더 나은 기억력과 반응 시간을 보여줬습니다. 왜 낮은 음의 소리가 더 효과적일까요? 그건 아마도 중요한 주파수 대역폭이 있고 소리가 어떻게 내이에 의해 처리되고, 그 다음 뇌에 의해 처리되는 지와 관련 있기 때문일 겁니다. 예를들어 비록 이 효과의 정확한 메커니즘은 여전히 연구되고 있지만 음악은 집중을 통제하는 뇌의 특정 영역을 활성화시킨다는 것이 밝혀졌습니다. 지구 위를 공전하는 우주비행사들처럼 우리 모두 복잡한 세계에서 살아가며 일해야 합니다. 우리 대부분은 때때로 더 자고 싶지만 일어나야 하고 그 결과 몸을 가누지 못하고 정신이 혼미한 아침을 맞이할 수도 있습니다. 하지만, 다음 번에 알람을 맞출 때 이웃님이 따라 흥얼거릴 수 있는 사운드나 아니면 그냥 좋아하는 멜로디 노래를 알람으로 해보는 건 어떨까요? 새로운 변화가 있을 수도 있습니다. 단, 좋아했던 멜로디도 알람소리로 쓰면, 그 노래가 싫어질지도 모르지만 말이죠.
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아침 알람 소리 - achim allam soli
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