가바 장기 복용 - gaba jang-gi bog-yong

불안 우울에 효과적인 신경전달물질 가바

by | Aug 31, 2020 | 우울_불안_공황장애

”’#불안 #우울 #공황장애 #가바 #신경전달물질
우울증의 원인 만성염증 영상, https://youtu.be/Srmaavfr71M

[가바는 무엇인가요?]

가바는 뇌에서 쓰이는 신경전달물질입니다. 그러나 대부분의 사람들은 ‘가바’라고 하는 신경전달물질에 대해 잘 들어 본 적이 없으며, 신체나 뇌에서 이 신경 전달물질이 어떤 작용을 하는지 잘 알지 못합니다.

가바 신경전달 물질은 불안, 공황장애, 불면증으로 고통받는 사람들의 증상을 줄이고 치료에 도움을 줄 수 있는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다.

 가바에 대해 알아보려면 일반적으로 처방되는 가장 대표적인 항불안제의 성분인 벤조디아제핀에 대해서 간략히 알아볼 필요가 있습니다. 

[벤조디아제핀 성분의 자낙스(알프라졸람), 리보트릴(클로나제팜), 아티반(로라제팜)]

벤조디아제핀 성분의 항불안 신경안정제는 중추신경을 억제하는 가바수용체에 붙어서 가바처럼 행동하면서 뇌를 진정시키고 감정을 안정시킵니다.

가바는 뇌에서 진정, 억제를 담당하는 신경전달물질이고 가바수용체는 이 가바라는 신경전달물질이 작용하는 신경세포의 사이트입니다.

가바가 중추신경계에서 부족하면 불안증, 우울증, 초조증, 불면으로 시작해서 ADHD, 하지불안 증후군, 틱증상, 시각, 청각민감도 증가, 공황장애로까지 이어질 수 있는 아주 중요한 신경 전달물질입니다.

가바가 이렇게 현대인의 정신건강에 중요하지만 어떤 약물이든 부작용이 있고 벤조디아제핀 성분의 약물의 가장 큰 우려는 잘 알려진데로 의존성인데요.

벤조디아제핀 유도체를 장기간 복용하면 약물의 내성이 생기고 복용량을 늘여야 되는 의존증으로 발달할 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 항불안제에 대한 막연한 공포나 장기 복용에 대한 걱정들이 존재하는 것이죠. 

 [가바가 부족할 때 생기는 증상 및 가바가 부족한 사람들의 특징]

• 선천적으로 가바를 합성하는 능력이 떨어지는 사람들은 가바합성이 유전적으로 잘 되지 않거나 자가면역 문제를 가지고 있거나 혹은 글루텐 과민증(intolerance)을 가지고 있는 사람들입니다. 그리고 가바가 부족하게 되면 불안이나 공황장애를 겪을 수도 있지만 일반적으로는 약속시간에 잘 늦는 사람들입니다.
• TV를 켜 놓고 자거나 전화통화를 하거나 혹은 문자를 보내면서 TV를 동시에 봅니다.
• 가바가 부족한 사람들은 한가지에만 몰두하기 어렵기 때문에 주변이 정리가 잘 안 되고 산만해져서 약속시간을 지키기도 힘들게 되는 것이죠.

[영양제로서 가바]

약물을 완전히 대체할 수는 없지만 영양제로 섭취할 수 있는 가바(GABA) 영양제가 있습니다.

영양제로 가바를 보충해 주면 무엇보다도 내성이나 의존증이 생기지 않고 벤조디아제핀이 가지고 있는 부작용과 이에 대한 걱정을 배제할 수 있기 때문에 훨씬 효과적이라는 발표들과 정보들이 있습니다. 그럼 가바를 약물 대신에 섭취하면 되는 것 아닌가요? 아니면 부작용이 있나요?

“그럼에도 불구하고 가바는 일반적인 관점에서 말씀드리는 것이라 가바 영양제는 약을 대체할 수 없으며, 현재 항불안 신경안정제를 복용하시는 분들은 반드시 의사들과 상의해 주시기 바랍니다.”

가바는 일반적으로 분자크기가 커서 뇌혈관보호장벽을 투과하지 못하고 경구용으로 먹어도 전혀 효과가 없다는 것이 일반적으로 알려진 사실이지만 실제로 가바영양제는 드셔 보시면 아시겠지만 드셔 보신분들은 대부분 효과가 있다라고 말합니다. 그러나 가바쌀이나 가바가 들어있다고 하는 새싹보리처럼 음식으로 먹어서는 좀처럼 가바의 효과를 볼 수가 없습니다. 섭취양이 적기 때문이죠. 

가바가 효과가 있는 2가지 이유가 있는데요.

1. 첫번째는 뇌혈관 보호장벽이 장내벽의 건강과 깊은 연관이 있는데 많은 사람들이 장벽이 건강하지 못해 장벽의 투과율이 높은 것처럼 뇌혈관 보호장벽이 잘 보호되지 못하고 투과율이 높은 사람들이 아주 많습니다.

특히 우울, 불안, 긴장을 많이하고 스트레스가 높은 사람들은 뇌혈관보호장벽이 그 역할을 제대로 못하고 투과율이 높은 경우들이 많아서 일반적인 합성 가바를 먹어도 투과되고 효과가 좋은 이유입니다. 이런 사람들은 효과가 있다고 해서 마냥 좋아할만한 일은 아니죠.

틱이나 혹은 운동장애가 있는 사람들에게 제가 가바를 추천하고 효과가 있는 이유는 만성뇌질환이 있는 사람들은 뇌혈관 보호장벽의 투과율이 높아서 가바가 투과되는율이 증상이 없는 정상인보다 높기 때문입니다. 가바가 효과 있는 이유가 뇌혈관보호장벽이 그 역할을 제대로 하지 못해서인 아이러니인거죠.

우울하거나 불안하거나 평상시에 긴장을 많이 하시는 분들은 가바를 먹어서 효과가 있다면 지속적으로 복용하기를 추천합니다. 그러나 이러한 증상에서 벗어나기 위해서는 반드시 염증을 유발하는 음식을 제한하는 식이도 해야 하고 뇌혈관 보호장벽이 완전히 보호되려면 글루타치온을 복용해서 새는 장과 새는 뇌혈관보호장벽이 재생할 수 있도록 도와주어야 합니다.

가바를 먹는 도중 먹어도 크게 다른 점을 못 느낀다면 장과 뇌가 건강해지는 것이라고 볼 수 있으며 이런 상태에서는 가바가 더 이상 필요 없을 것입니다.

2. 두번째는 뇌와 장의 연결 때문입니다. 놔-장 연결(Brain-gut axis)라고 하는데 뇌와 장은 직접적으로 연결되어 있고 뇌가 장에만 일방적인 명령을 내리는 것이 아니라 장의 명령이나 조절이 뇌에도 전달되는 상호적 작용을 하는 연결이기 때문입니다.

가바가 뇌혈과 보호장벽을 투과하지 못하더라고 말초신경계나 장에서 억제의 역할을 하게 되는데 이러한 영향이 뇌에 여러가지 영향을 미칠 수 있게 되는 것이죠.

[가바(GABA) 위험, 부작용 및 주의사항]

가바(GABA)는 대부분의 사람들에게 안전하며 부작용이 거의 없이 사용할 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유중인 사람은 가바(GABA) 영양제를 복용하지 마시기 바랍니다.

또한 심각한 우울증, 불안 또는 불면증으로 약을 이미 복용중인 경우, 가바 영양제가 이러한 약물을 대체할 수 없으며 추가 복용시 이러한 약물의 활동을 방해하거나 변경시킬 수 있으므로 가바 영양제 복용을 시작하기 전에 의사와 반드시 상의하기를 추천합니다.

일부이긴 하지만 과다 복용시 실제로 불안감이나 우울이 더 증가하는 경우도 있으니 절대로 과다복용은 주의하시구요. 아침에 일어나서 혹은 복용 후에 평상시보다 좀 더 가라앉고 졸음이 온다면 복용량이 과다한 것이니 줄여야 합니다.

다른 부작용으로는 아주 드물게 복용 후 피부 따끔 거림이나 얼굴이 달아오르는 증상이 있다고 하시는 분들도 있는데 이럴 때는 복용량을 절반 이하로 줄여 복용하시기 바랍니다.

가바는 평상 시 불안감을 많이 가지고 있고 예민해서 잘 놀라거나 시험이나 발표, 사람들과의 미팅 등 특수한 순간에 과긴장을 많이 하는 경우에 복용하게 되는 

그러나 중요한 순간 전에 어느정도의 복용량이 적정한지 반드시 사전에 테스트를 꼭 해 보시기 바랍니다. 그리고 가바를 장기적으로 복용하는 것은 크게 문제가 되지 않으나 저는 6개월에서 1년 복용 후에는 다른 대체 방법을 추천하긴 합니다.

그것은 가바톤(https://bit.ly/317w2Oi) 이라고 하는 가바를 만들 수 있는 원료와 조효소를 제공하는 영양제로 2-3개월을 대체하면서 지금까지 먹었던 가바는 간헐적으로 사용하는 것입니다. 

마지막으로 가바를 복용하면서 가바와 대응하는 관계에 있는 도파민을 일시적으로 올리는 술을 같이 먹는 것은 절대로 좋지 않습니다. 이게 대부분 약물을 복용하면서 극단적인 선택을 하게 되는 가장 불행한 선택입니다. 

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