�ο�, ��ڸ���, �����ȳ� | ���� �̿��� | ��������ó����ħ | û�ҳ⺸ȣ��å | �̸����ּ� ���ܼ����ź� | ȸ��Ż��  (��)���������� | ����ڵ�Ϲ�ȣ 107-81-76979 | ����� ���ı� ��η� 66, ������-2123ȣ (������, �������̺������) | Fax 02-6280-9094 드래그 앤 드롭으로 아침이 왔음을 부르는 짤 게시물ID : humorbest_1606218짧은주소 복사하기
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운동을 처음 시작하시는 분들, 특히 남성분들의 경우, 하체보다 상체를 중심으로 운동 루틴을 짜는 경우가 많습니다. 아무래도 상체 근육이 눈에 잘 드러나기 때문이겠죠? 하지만 튼튼한 하체가 있어야 안정감 있게 상체운동을 할 수 있다는 사실! 하체 근육은 우리 몸의 균형을 잡아줘 전체적인 신체 능력과 활동 수준 향상에 도움이 됩니다. 하체 근육은 우리 건강의 지표입니다. 실제 탄탄한 허벅지는 활력의 상징이기도 하죠! 그래서 오늘은 준비했습니다. 우리가 하체 근육, 특히 허벅지 근육을 키워야 할 이유!
인슐린은 포도당을 근육 속에 저장하는 역할을 합니다. 근육이 많다면 그만큼 저장할 수 있는 당이 많다는 뜻이겠죠? 늘어난 근육량은 당 저장량을 높여 당 수치를 조절해 줍니다. 당뇨환자에게 운동을 권유하는 이유도 이와 같습니다. 많은 연구에서 허벅지 둘레와 제2형 당뇨병 사이의 연관성을 인정하고 있습니다.
무릎관절을 보호하기 위해서는 주변 근육을 키우는 것이 필수적입니다. 무릎 주변 근육은 관절로 가는 충격을 흡수하고 보호해 줍니다. 따라서 중장년층의 경우 허벅지 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 대퇴사두근 강화 운동을 통해 무릎 건강을 지킬 수 있는데요. 무릎을 굽혔다가 들어 올리는 동작을 할 때 대퇴사두근에 힘이 들어갑니다. 따라서 해당 근육을 강화하기 위해서는 런지 같은 운동을 하는 것이 좋습니다. 기구를 이용한 운동은 저번 포스팅에 소개 해놓았으니 참고해 주세요! https://blog.naver.com/mvpgym39/222673422637
전신으로 피가 돌기 위해서는 허벅지 근육이 필요합니다. 근육이 증량되면 이에 혈관 양도 늘어나게 되는데요, 허벅지에 근육이 생기게 되면 하체로 가는 혈액의 양이 늘어나 전신 혈액순환에 도움이 됩니다. 평소 몸이 허약하고 추위를 많이 타시는 분이면 허벅지 운동을 꼭 하셔야 합니다!
허벅지 근육이 시 건강과도 연결되어 있다는 사실! 혈전 발생이 허벅지 근육량과 상관이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 일명 피떡이라 불리는 혈전은 심혈관질환을 유발해 사망까지 이르게 할 수 있습니다. 특히 허벅지 근육이 적은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 혈전 발생률이 최대 3배나 높은 것으로 나타났다니, 건강이 아니라 생존을 위해서도 허벅지 운동은 필수입니다! 허벅지 근육은 우리 몸 근육에서 큰 부분을 차지하고 있습니다. 근육량이 많은 만큼 운동효과를 크게 보실 수 있는 곳입니다. 앞서 언급했던 것들 말고도 허벅지 운동을 해야 할 이유는 무궁무진합니다. 뿌리가 튼튼한 나무가 쓰러지지 않는 법이죠. 건강을 위해! 오늘부터 허벅지 근육 단련을 해봅시다! MVP짐으로 나오셔서 함께 하체해요! #은평헬스 #응암동헬스 " #MVP짐 "과 함께 탄탄한 허벅지를 만들어봐요!
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일어나 상체해야지 - il-eona sangchehaeyaji
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