미숫가루 칼로리, 미숫가루 1잔 칼로리 달달하고 고소한 미숫가루 얼음동동띄운 미숫가루 특히나 여름철에 먹으면 더욱더 ♬ 미숫가루로 다이어트를 하시는분들이 많으신데 저는 항상 간식으로 먹었어요. 아무래도 미숫가루 칼로리가 낮으니까 다이어트를 하는거겠지요? 그래서 오늘은 미숫가루 칼로리에 대해서 알아 보겠습니다. 미숫가루 칼로리 미숫가루 큰술(8g) = 30 kcal 입니다. 보통 미숫가루 한잔에 2~3스푼정도 드시니까 60~90 kcal정도 됩니다. 그러나... 많은분들이 미숫가루를 몰로 안드시고 우유에 타서 드시거나 아니면 꿀, 설탕등 더 첨부해서 드시기때문에 칼로리는 높아 집니다. 우유 250ml의 칼로리는 140 kcal 입니다. 만약 미숫가루 다이어트를 하시는분들이라면 물 250ml에 미숫가루 3스푼 타서 드신다고 가정할때 미숫가루 1잔 칼로리는 90칼로리가 되겠네요. 한때 성유리가 회식자리에서도 미숫가루를 먹고 감량해서 이슈가 많이 되었는데 요즘도 미숫가루 다이어트 많이 하시는것 같아요. Tip 미숫가루를 물로만 못드시겠다하시면 저칼로리 우유와 함께 같이 드세요. 역시 미숫가루는 우유가 최고지요^^ 아무리 저칼로리라 한다해도 칼로리는 있지만.. 맛있는건 다 살이찌는 음식들인것같아요. 어찌되었건 특별한 방법은없지만 5잔정도 그냥 물과 섭취를 하셨다한다면 1잔정도는 저칼로리 우유와 함께 타서 드세요^^ 올 여름 무지 더웠었죠 지금은 눈도오고 비도오고 쌀쌀한 겨울이지만 이번여름 물놀이가서 빨갛게 탄 팔이 이제는 시커매졌어요 올여름이 생각나지않을만큼 추워진 날씨속에서 엄마가 타주신 미숫가루가 생각나서 카페에서 한잔 먹고왔어요 겨울에 무슨 미숫가루냐 하시는분들 많으실텐데요 따뜻한 미숫가루가 정말 맛있었어요 실외활동이 부족한요즘 카페에서 먹은 미숫가루 칼로리와 효능을 한번 알아보아요 미숫가루는 입맛없는 여름 밥솥안에는 뜨거운밥과 데워서 뜨거운 국물밖에없는 식탁위에 시원한 미숫가루 한사발이면 배도 적당히부르고 맛도있어서 자주 먹었는데요 미숫가루는 곡류를 갈아만든 가루를 우유나 물에 타서 먹는것을 말하는데요 커피나 일반 차를 먹는것보다 훨씬포만감이 가득해요 보리쌀과 찹쌀등으로 기호에따라 갈아주시면되는데요 바쁜직장인에게는 이만한 완전식품이 없어요 요즘 아침을 거르는 수험생들과 출근 시간에 쫒기는 직장인들에게 식사대용으로 선식을 드시는분들도 많은데요 이때 미숫가루는 하루의 시작을 부담없이 할수있게끔 도와주기도하죠 미숫가루 칼로리는 100그람당 358kcal로서 식사대용으로낮은 칼로리를 가지고있어서 다이어트하시는분들에게 효과적이에요 여성들의 다이어트에는 무조건 굶는 다이어트가 대부분인데 이때 갑작스러운 식단변화로인해 변비의 고통에서 벗어날수없는데요 미숫가루를 우유에 타서 먹으면 우유안의 칼슘으로 인해 변비예방에도 좋다고해요 그리고 다이어트에는 아침식사가중요해요 왜냐하면 아침부터 속이든든해야 하루의 시작을 파이팅있게 시작할수있고 점심과 저녁식사의 폭식과 과식을 멀리할수있고 양도 적게되기때문이에요 미숫가루 효능에대해 알아보면 앞서알려드린 다이어트와 변비에도 좋지만 피부미용에도 좋다고해요 곡류에서 나오는 좋은 성분들중에서 현미는 우리몸속에 나쁜작용을하는 각종 노폐물들 빼주고, 피부재생에도 탁월하다고 해요 그리고 혈관질환을 앓고 계신분들에게도 좋다고해요 곡물류에는 탄수화물이 많은데 혈압과 높은 콜레스테롤을 잡아주기도하고 각종 성인병과 고지혈증과 고혈압, 동맥경화에도 그 효과가 탁월한데 그중 불포화지방산이 풍부한 검은콩은 혈액순환을 돕기도해요
바쁜현대인들에게는 한쪽으로 치우쳐진 식습관이 팽배한데요 균형잡힌 식단이아닌 좋아하는것만 먹는 식습관은 영양소 결핍으로 이어지는데요 미숫가루는 뼈건강에 도움을줘서 성장기에 접어든 아이들이나 골다공증이신 분들에게 추천해요 그리고 설사에도 좋다고해요 미숫가루에 들어있는 찹쌀과 보리는 설사에 효과를 보여서 설사를 멎게 해줘요 미숫가루 한잔에 이렇게 많은 효과가 있다니 놀랍지않으신가요 마지막으로 엄마가 타줘야 맛나는 황금비율 미숫가루만드는 방법을 알아보아요 맛있는 미숫가루 만들기 역시 미숫가루는 물보다 우유에 타먹어야 고소하죠 컵에 섞어 먹는것보다 믹서기에 섞어먺는게 최고죠 먼저 곱게 간 미숫가루를 4큰술넣어요 거기에 밋밋할수있는 미숫가루에 달콤한 꿀을 넣어주는데요 꿀 1큰술 넣어요 너무많이 넣으면 단맛밖에안나기 때문이죠 믹서기에 30초정도 곱게 섞이게 갈아줘요 이렇게 타먹으면 정말 맛나요 최고맛있는 미숫가루는 엄마가 눈대중으로 타주는미숫가루인데 미숫가루4큰술에 꿀1큰술이면 비슷한맛이나요 |
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