미숫 가루 다이어트 - misus galu daieoteu

'미숫가루 칼로리'

여성들이 식사 대용으로 즐겨 찾는 미숫가루 칼로리가 화제다.

미숫가루 칼로리는 100g 당 약 358kcal 정도로 다이어트를 하는 사람들이 많이 활용하기도 한다.

미숫가루의 주재료중 하나인 현미는 식이섬유와 피트산, 미네랄이 풍부해 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출하는데 도움이 되며, 보리는 섬유질이 풍부해 장의 연동운동을 활성화 시켜줘 다이어트시 오기 쉬운 변비를 예방하는데 탁월한 것으로 알려져 있다.

또한 율무는 칼륨과 마그네슘, 인 등 미네랄이 풍부한데, 이중 단백질이 특히 많아 다이어트에 효과가 좋다.

또한 그 밖에도 미숫가루에 들어가는 검은콩에는 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움이 되며, 찹쌀은 해독작용이 있어 위와 비장을 따뜻하게 해주며 설사를 멎게 하는데 도움이 된다.

한편 미숫가루에 들어가는 검은깨는 뼈와 근육을 강화시켜주며 간과 신장을 보호해주는 효능이 있어 건강을 위해 챙겨 먹는 것이 좋다.

소식을 접한 네티즌들은 "미숫가루 칼로리 이래서 다이어트 할 때 마시는구나" "미숫가루 칼로리 생각했던대로" "미숫가루 칼로리 알았으니 많이 먹어야겠다" 등의 반응을 보였다.

온라인 중앙일보

'미숫가루 칼로리'

성유리 미숫가루 다이어트 방법!

성유리 미숫가루 다이어트가 화제가 되고 했는데요.

그래서 화제가 되고 있는 미숫가루 다이어트 효능은 과연?

미숫가루는 몸에 좋은 각종 곡물들을 함께 갈아 만든 분말형태의 음식으로,

다이어트에 좋은 곡물들이 혼합되어 다이어트의 효과를 좋게 해줍니다.

미숫가루와 같은 생식을 꾸준하게 먹게 된다면,

어느 순간부터는 일반 식사를 할때보다 적은 칼로리로도 쉽게 포만감을 느낄수 있어요.

생식으로 하는 소식은 각 영양분을 인체에 남김없이 효율적으로 이용해,

안정된 육체를 유지하면서 체중을 유지할수 있게 해주는 것으로 알려지고 있습니다.

성유리 미숫가루 다이어트 방법!

미숫가루 다이어트는 생식다이어트 이기 때문에,

갈아서 섞어 먹기만 하기 때문에 별다른 방법이 없습니다.

미숫가루에는 주로 현미, 보리, 검정콩, 검정깨, 율무, 찹쌀 등이 들어가는데요.

칼로리가 높지않고 한스푼에,

20~35 정도의 칼로리로 낮기 때문에 많이들 선호 한다고 할수 있어요.

미숫가루는 그냥 물에 타 먹는게 가장 좋으며,

우유와 설탕을 넣었을 때 칼로리가 높아지기 때문입니다.

효과적인 저칼로리 미숫가루 다이어트를 하고 싶으시다면,

달지 않더라도 있는 그대로 물에 타드시는게 좋답니다.

미숫가루 다이어트 방법!

성유리 미숫가루 다이어트가,

성공할 수 있었던 이유는 바로! 미숫가루의 다양한 다이어트 효과 덕분입니다.

미숫가루는 조금씩 다른 다이어트 효과를 지닌 여러가지 곡물이 혼합되어 있어,

최고의, 다이어트 음식!!!

1.현미

현미는 대표적인 복합탄수화물 음식으로서 당흡수속도가 느려,

살은찌우지 않으면서도 포만감을 오랫동안 지속시킬수 있다는 장점이 있습니다.

2. 검은콩과 검정깨

검은색 음식.. 즉 블랙푸드는,

다이어트 뿐만 아니라 건강에도 탁월한 효과를 지닌 음식입니다.

특히, 검은콩과 검정깨는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과가 뛰어납니다.

3. 찹쌀

찹쌀은 위를 따뜻하게 만들어주는 효능이 있습니다.

위가 따뜻해지면 소화 기능이 활성화 되고 결국 기초대사량이 높아져

다이어트의 효율도 높아집니다.

4. 보리

보리는 기력을 보충해주는 효과를 줍니다.

다이어트를 끝까지 지속해 낼수 있는 채력을 만들어 주는 역할을 합니다.

5. 율무

율무는 장에 아주 좋답니다.

장의 기능을 활성화시켜 노폐물과 독소를 효과적으로 배출시켜 줍니다.

찹쌀과 마찬가지로 다이어트의 효율을 높이는 효과를 볼수 있어요.

미숫가루 다이어트 효능

1. 해독기능

해독기능으로 찹쌀은 위를 따뜻하게 해주며, 배탈, 설사를 하는 사람에게 좋습니다.

2. 피부개선

다양한 비타민이 함유되어 있어,

몸 속 노폐물을 배출시키고 변비를 없애 주거나 위를 튼튼하게 해줍니다.

3. 고혈압 개선

신장 기능을 개선시켜 소변기능을 도와주며,

불필요한 콜레스테롤이 몸 속에 쌓이는 것을 예방해 줍니다.

※ 여러 영양소를 포함한 다양한 곡물을 섭취할 수 있기 때문에,

잡곡밥을 먹는거 같은 효과를 낼수 있습니다.

미숫가루 다이어트 방법!

미숫가루만으로는 충분히 영양을 보충할수 없기 때문에,

주식보다는 부식으로서 이용해 주는 것이 좋고 만약 식사를 대체하고 싶을 경우,

하루 한끼 정도만 미숫가루로 대체해주는것이 좋습니다.

미숫가루 의존도를 좀더 낮추면서 한식과 채소 위주로 식단을 조절하신다면

반드시 다이어트 성공할걸로 보여집니다.

성유리 미숫가루 다이어트 식단

아침식단: 현미밥을 주식으로 한 채식위주의 한식식단

점심식단: 아침식사의 2분의 1 식사량만 섭취, 닭가슴살 한조각, 미숫가루, 우유 한잔

간식식단: 미숫가루, 물한잔 혹은 미숫가루 그대로 두 숟가락

저녁식단: 미숫가루 한잔과 방울 토마토 야채 샐러드

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익인38

음? 나는 미숫가루 아침 저녁 대신 먹고 20키로 뺏는데.. 점심은 일반식으로 먹고!! 우유에 타고 꿀은 안넣었어! 2년 전

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익인39

그건 미숫가루먹어서가 아니구 뭘 안먹어서 빠진겨
2년 전

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익인40

마좌 이제 식단 좀 바꿔봐 ㅜㅜ 저녁에 단백질 먹어줘야돼,, 저녁에 미숫가루 대신 계란만 먹는 식으로,,
2년 전

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익인42

그냥 지나가다 궁금해서 그러는데 왜 저녁에 먹어야돼,,,?
점심으로 먹으면 안되는골까,,,?
지금 닭가슴살 삶고 았거든 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
2년 전

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익인40

아 점심에 먹어도 돼!ㅋㅋㅋ 내 말은 저녁에 탄수화물을 줄이라는 말,,
저녁에는 탄수화물보다 단백질 비중이 높아도 되거든
2년 전

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익인38

40에게
아아!! 나 미숫가루랑 구운 계란도 먹고 곤약밥도 먹어 번갈아 가면서!!! 미숫가루 먹으면 벌크업 된다길래!! 아닌 사람도 있다고 해주고 싶어서 말했던거여
2년 전