사람마다 쇄골 길이 및 여러 길이는 다르겠지만, 어깨 관절부는 견갑골, 쇄골과 같은 몸통 뼈와 근육들이 복합적으로 붙들어놓는 구조다. 견갑골은 근육량에 따라 근육이 붙으면서 이동하며, 근육은 뼈 위로 붙어서 볼륨있게 자라는 근육 뿐만 아니라, 뼈와 뼈 사이에도 있다. 예를들어 립 바베큐와 같은 갈빗살도 뼈와 뼈 사이에서 뼈들을 지탱하는 근육이다. 실제로 마른 사람과 상체가 우람한 사람의 견갑골의 위치는 상당히 다르다. 이런 신체를 가진 사람도 x레이 상 골격은 매우 마른 사람과 별로 다르지 않다. 사전 의미의 골격은 그야말로 뼈가 만든 구조를 말하지만, 어깨 골격이 커질수 있다고 한 이유는 어깨와 같은 구조상 근육을 붙이면 뼈가 더 벌어져서 붙기에 뼈의 구조 자체를 변화시키기에 그렇게 표현했다. 그럼 실제로 골격을 키우는데는 운동이 중요한데, 푸시업, 풀업, 바벨/덤벨 로우와 같은 견갑골 쪽이 자극이 되는 운동을 꾸준히 하면 효과가 있다. 이승윤이 키가 작고 골격이 작아서 운동해도 소용 없는 예인양 알려져 있는데, 최근 우리동네 청문회라는 개콘 코너에서 다른 남자 개그맨들과 비교해보면 그리 어깨가 좁지 않다. 골격상 얼굴 골격이 상당히 발달해서 상대적으로 어깨가 좁아 보였을 뿐이다. 단독사진에서 워낙 작아보이게 나와서 그렇지, 실제로 보면 이승윤도 골격이 우람하고 멋있어 보일 수가 있는 것이다. http://hotge.co.kr/b/v/ball/369040/5 이 외에도 상당히 많은 몸을 키우기 전과 키우기 전의 차이가 큰 사람들을 보면, 단순하게 근육이 붙어서 어깨가 넓어보인다고 하기에는 팔이 붙은 위치 자체가 상당히 달라지는데, 이는 등 근육을 키워서 넓어보인다거나, 어깨 근육이 자라서 넓어보인다는 말로는 설명되지 않는다. 최근 국내 커뮤니티에는 등 운동을 하면 시각적으로 등 근육때문에 역삼각형이 되어 어깨가 넓어보인다며 어깨를 넓히려면 어깨 운동이 아닌 등 운동이 효과가 있다는 말을 하는데, 이 사람들은 우연히 결과물을 얻었을지는 몰라도 그 원리는 잘 몰랐던 것 같다. 어깨 넓어지는 방법(어깨 넓어지는 운동)
1.원리 일단 어깨가 넗어지려면 어깨가 넓어지는 원리를 알아야합니다. 그 이유는 일단 수영선수들은 어깨관절을 많이
사용하기때문입니다. 1.골격이 넓어진다 하지만 여기서 많은 사용 여기서 문제가 발생합니다. 이런 현상을 흔히 근손실이라고 많이들 말합니다 2.구체적인 방법 우선 어깨를 넓히는 구체적인 방법에 정답은 없습니다. 그러기 때문에 운동 종류를 찾기 보다는 우리는 빈도수와 강도에 초점을 맟쳐야 합니다. 그리고 어깨부위 운동도 꾸준히 해주고 만약 이렇게 등 운동과 어깨운동을 꾸준히 하지만 3.우리가 하는 실수 우선 아까 말한 턱걸이,푸쉬업 등등 어깨가 발달하기 위한 충분한 운동을 한다고 가정하겠습니다. 우선 빈도수 아까도 말했듯이 우리 몸은 특정 근육을 자주 쓰지 않는다면 근손실일는 현상이 생깁니다. 만약 우리가 어깨가 엄청 좁았지만 운동을 4년동안 열심히 해서 어깨를 넓혀다고 칩시다. 그 다음은 강도 음... 강도는 애메합니다 하지만 자신이 정말 100%로 운동하는지 아니면 쉬엄쉬엄20%로 운동하는지는 알수있습니다. |