 식물성 단백질인 콩에 함유되어 있는 성분 중 이소플라본에 대해 들어보신 적이 있으신가요? 이소플라본은 콩에 존재하는 식물성 에스트로겐(estrogen)으로 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)과 유사한 분자 구조 뿐만 아니라 우리 몸에서의 효능도 유사하다고 알려져 있습니다. 콩 속의 보물, 이소플라본에 대해 알아보겠습니다. 이소플라본을 함유하고 있는 콩은 식물성 단백질로 지방함량이 낮은 편이며, 식이섬유질이 풍부한 것이 장점입니다. 이처럼 콩류 식품 섭취를 통한 이소플라본 섭취는 다양한 건강 문제에 이롭다는 연구결과가 보고되고 있으므로 건강한 식생활을 위해 충분한 콩류 섭취를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 건강하게 이소플라본을 섭취하기 위해서는 청국장, 미소(miso), 된장, 두부, 연두부, 순두부, 유부 등의 콩류 식품형태로 하루 1~2회 정도 섭취 하실 것을 권장합니다. 콩을 지나치게 과다하게 섭취하거나 콩의 특정 성분이 농축된 건강기능식품 섭취는 가급적 제한합니다. 안녕하세요. 건강덕후 리비똥 입니다. 오늘은 피부 건강, 폐경기 증상 완화, 유방암 및 골다공증 예방, 체중 감소에 도움이 되는 식물성 에스트로겐 #이소플라본 에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
이소플라본은 에스트로겐 수용체 (ER)에 결합하여 유사 호르몬 활성을 발휘하는 식물성 에스트로겐으로 작용하고 다른 플라보노이드와 마찬가지로 항산화제, 항암제, 항균제 및 항염증제 활성도 가지고 있습니다. 대두에 함유된 이소플라본은 글루코시드 접합체의 복합 혼합물 형태로 박테리아 베타글리코시다제의 도움으로 장 점막에 의해 소화관에서 가수 분해되어 아글리콘, 제니스테인 및 다이드제인이됩니다.
다이드제인과 제니스테인은 가장 일반적인 이소플라본이며 에스트로겐, 특히 17-β 에스트라디올의 구조와 유사합니다. 이소플라본은 내인성 에스트로겐 및 에스트로겐 수용체의 수준에 따라 약한 에스트로겐 작용 또는 항에스트로겐 (길항) 효과를 유발하며 보다 강력한 에스트로겐의 결합을 차단하여 유방암, 자궁 경부암, 남성 전립선 암 또는 고환암과 같은 호르몬 관련 암을 예방하는 역할을 합니다.
식물성 에스트로겐은 또한 내인성 에스트로겐 생성의 감소로 인한 폐경기의 증상을 억제 할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐의 장점은 유방과 자궁 내막을 다치게 하지 않으며 폐경 후 여성의 응고 위험을 증가시키지 않습니다. 이것은 식물성 에스트로겐이 호르몬 대체 요법의 안전한 대안이 되게 합니다.
식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수용체 또는 히알루론산, 콜라겐 및 세포 외 단백질 매트릭스의 생산 증가를 통해 피부에서 노화 방지 작용을 할 수 있습니다. 연구에서 6개월 연속 농축된 이소플라본이 풍부한 대두 추출물을 공급하면 혈관뿐만 아니라 상피 두께, 탄성 및 콜라겐 섬유의 수가 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 식물성 에스트로겐은 에스트로겐과 유사한 구조를 가지며 에스트로겐 수용체에 결합 할 수 있기 때문에 식욕 억제 특성도 가지고 있어 체중 감소에 도움이 됩니다. 식물성 에스트로겐은 또한지방 세포의 수명주기를 억제함으로써 지방 축적을 감소시킬 수 있습니다. 장기간 이소플라본 보충은 내장 지방 조직 및 혈청 렙틴 농도를 감소시킬 수 있으며 항산화 효과를 통해 비만에서 발생하는 중등도의 염증을 억제합니다.
갱년기 증상 완화 안면 홍조 일과성 열감 야간 발한 뜨거운 섬광 수면 장애 개선 골다공증 예방 항염증 작용 유방암 및 자궁암 예방 전립선 암 위험 감소 콜레스테롤 감소 우울증 예방 체중 감소 죽상 동맥 경화증 예방 근육통 감소 과민성 대장 증후군 완화 월경전 증후군 완화 관절염 완화 알츠하이머병 예방 혈압 감소 혈당 조절 #이소플라본 #대두이소플라본 #콩이소플라본 #이소플라본효능 #이소플라본제품추천 #이소플라본영양제 #이소플라본부작용 #이소플라본권장량 #이소플라본에스트로겐 #에스트로겐증가영양제 #호르몬균형영양제 #갱년기영양제 #폐경기영양제 #여성에게좋은영양제 #안면홍조영양제 #야간발한영양제 #일과성열감
다음에 해당되는 대상은 복용을 피합니다. 유방암 환자 낭포성 섬유증 갑상선 기능 저하증 신장 결석 환자 다음과 같은 약물과 상호작용이 있습니다. 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI) 항생제 에스트로겐 항응고제
사용 범위 40 - 120 mg / day 폐경기 54 mg / day 과민성 대장 증후군 40 mg / day 골다공증 예방 80 mg / day
1. Now Foods, 대두 추출 이소플라본, 120 식물성 캡슐 120개입 23,192원(1정당 193원) 호르몬 보조제 중에 가장 효과 좋았어요! 엄마랑 저랑 같이 먹어요. 엄마는 갱년기 증상들 때문에 드리고 전 생리불순이 심해서 여성에 좋다는 영양제들 골고루 다 사먹어봤는데 이게 제일 좋았습니다. 짜증과 우울감 열감 등 때문에 가족도 힘들고 본인도 힘들어하셨는데 효과가 좋으니 원래 약 챙겨먹기 귀찮아 하셨는데 이제는 알아서 하루 2알씩 드세요. 여러 증상들로 힘드신분들 한번 시도해보세요! 그정도 가치가 있어요~ / 3개월 넘게 복용중. 거의 7-8년 된 안면홍조 때문에 너무 많이 힘들었는데 이거 먹고 1달 정도도 되지 않아 열이 오르는 것이 줄어들더니 지금은 거의 열감이 없습니다. 저희 어머니도 연로하시면서 치료되었던 질건조증이 다시 재발했는데 이걸 잡숴보라고 했더니 바로 효과가 있다시네요. 라는 후기가 있습니다. 2. Life Extension, 소이 이소플라본, 슈퍼 흡수, 60 베지 캡슐 60개입 25,066원(1정당 417원) 갱년기가 온 것 같아 이소플라본이 여성호르몬 대체 물질이란 정보를 듣고 주문했습니다. 꾸준히 먹을 생각입니다. / 갱년기에 좋다고 해서 구입해서 몸에 좋은거 같아요~ 왠지 살이 덜 찌는거 같은 느낌입니다. 라는 후기가 있습니다. 3. Solgar, 이소플라본, 위드 제니스테인 및 다이드제인, 120 정 120개입 37,587원 (1정당 313원) 아내가 갱년기가 왔다고 해서 갱년기에 좋은 제품을 찾다가 이 제품을 알게 되어 구매하여 먹기 시작하였는데, 약 1개월 후 부터 얼굴이 화끈거리는 것이 없어지고, 아침에 일어나도 피곤한 것이 줄어들었고, 피부도 많이 매끄러워 졌다고 하여 다른 사람에게도 한 통 주어 먹어 보니 역시 피곤한 것이 줄어들었다고 하여 재구매하여 복용 중.. 이라는 후기가 있습니다. 4. Life Extension, 여성용 에스트로겐, 30 베지 정 30개입 26,856원 (1정당 895원) 노바소이 대두 이소플라본 [표준 40% 이소플라본] 137.5 mg 브로콜리 슈퍼 농축액 추출물 300 mg 리그난 추출물 56 mg 동자 추출물 (뿌리) 25 mg 감초 추출물 (뿌리) 25 mg 정화 나무 추출물 20 mg Estro8PN 홉스 추출물 (꽃) 14.4 mg 칼슘 70 mg 인 50 mg 여러번 구입하고 있습니다. (반년) 3주 먹고 1주일 쉬는데 생리 후반에서 일어나는 만성적인 두통이나 침체가 줄어 들었습니다. 여드름도 줄어 들었습니다. PMS는 개선되지 않습니다. / 1개월 복용했습니다. 여드름이 없어지고, 피부에 윤기가 나온 것처럼 느껴집니다! 부작용 등은 특별히 없습니다. 5. Ascenta, 에스트로소이, 폐경기증상 완화 블렌드, 60 베지캡스 60개입 25,054원(1정당 417원) 수시로 등과 뒤통수에 열이나고 땀이나서 잠도 설치고 힘들었는데 이거 복용후 완전 사라졌어요.두달동안 안하던 생리도 다시 시작했구요. 저한텐 잘맞는것 같아요. 아는 언니도 갱년기 증상으로 힘들어 해서 추천했더니 그언니는 그날부터 잠을 잘잤다네요. 낮에 오르던 열감은 아직 가끔있대요. 꾸준히 복용하면 더 좋아지겠지요. 라는 후기가 있습니다.
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이소 플라본 - iso peullabon
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