우울할 때 할거 - uulhal ttae halgeo

우울증과 애정결핍 등이 있는 사람입니다. 블안하거나 미래가 보이지 않거나 스트레스를 받거나, 대체적으로 불안할 때, 그런 기분을 느낄 때마다 토할 것 같은 느낌이 들고 답답하고 특히 침 삼키는 부분이 꽉 막힌 느낌을 자주 받습니다. (제가 느끼는 정말 토할 것 같은 느낌과 불안해서 토할 것 같은 느낌은 다르지만 여튼.)

이럴 때마다 속으로 00아 숨 쉬어. 숨 쉬어 라고 말합니다.

이런 증상이 있던 지는 몇 년 됐습니다. 불안할 때면 명치 부근도 자주 뻐근하거나 굵은 대바늘로 찌르는 것 같아요. 배 부근이 긴장되서 힘을 주지 않으면 하얀 느낌이 들어 언젠가 길에서 주저앉을 것 같습니다. 또 자주 숨 쉴때마다 명치랑 갈비뼈 부근이 뻐근하고 아픕니다. 가지고 있으면 안정되는 물건을 명치에 올려놓지 않으면 진정이 되지 않습니다. 그 물건 냄새를 맡으면 안정되고 잘 때 떨어트려 놓을 수가 없습니다. (잘 때 가지고 잔 지는 갓난아기 때부터 지금까지 20년입니다.)

불안장애 비슷한 걸까요? 한 줄이라도 답해주시면 감사하겠습니다.

+ 잘 때 저 물건은 꼭 명치에 놓고 손에 뭐든 쥐고 있어야 잠이 오는데 이건 그냥 제 습관 이런 건가요? 애정결핍인 거 알고 나니까 쉬이 넘길 수가 없었어요.

++ 그리고 부정적인 감정을 느끼는 것 때문에 제가 많이 힘들어지다 보니까 어렸을 때부터 감정을 느끼지 않으려고 했고, 지금은 느끼긴 하지만 제 몸이 힘들지 않게 하려고 뇌가 알아서 감정과 왜 그런 감정을 가졌는지를 지워버리는 것 같아요. 방어기제일까요. 잘 모르겠어요. 이젠 제 일이 제 일처럼 느껴지지 않거나 잘 와닿지 않아요. 그냥 무덤덤? 무감각해진 것 같아요. 아프거나 하면 잘 울지만 감정적으로 가게 되거나 공적인 부분으로 울고 싶거나 할 때 울지 못해요 표정은 무표정이고. 그러다 보니까 꿈에서 꿈인 걸 알고나면, 그리고 그날 일이 있었다면 꿈에서 우는 것 같아요. 아주 드물게. 지금까지 몇 번 없었던 일이긴 하지만요. 그리고 이렇게 감정을 죽여야 하거나 제가 잘못한 일이 있거나 그럴 때마다 속으로 제가 제 명치부근을 찌르는 생각을 자주 해요.