헬스 어깨 근육통 - helseu eokkae geun-yugtong

� �� ������ �� �������ϱ�, �������ϱ�

�̽��� �ｺ���� ����

• �� -
• �� +

2022/08/05 08:30

�� � �� �����̰ų� ������ �ʾҴµ��� ���ŰŸ��� ������ �����Ѵٸ� �������� ���ɼ��� ũ��./����=Ŭ����Ʈ�ڸ���

�ǿ� Ȱ���� �����ϰ� �߰ų� �������� ��� �ϰ� ���� �¸��� �����ϴ�. �������̶�� �׳� �ֵ� ��������, �������̶�� ���� ������ �湮�� ġ���ؾ� �Ѵ�. ��ġ�ߴٰ� ������ ��ȭ�ϴ� ���� ���� ���༺ ������ �� �� �ٸ� ��ȯ���� �̾��� �� �ֱ� �����̴�. ������ �־ �����ٸ� �������� ���ɼ��� ũ��.

�������� �ȿ� ��ȭ�ǰ�, ������ �����ٸ� '������'
�������� � ������ ������ ���������� ���� ���� ������ ������ �ջ���� �� �����. ���깰�� ���� ���� �� ������ ������ �׿��� �� ��Ÿ���⵵ �Ѵ�. �̶� ������ ��ȭ ���� ����� �����̶� ������ ���� ���� ũ�� ������ �ʴ�. ������ �����̰ų� ������ ������ ��������. ���� ��, ���, �����ó�� ū ������ �� �����. �����뺸�� ���� �ӵ��� ������. ���� ������ ũ�� �ջ�� �� �ƴ϶�� ��� ���κ��� 2~3�� �ĸ� ��κ� ���´�. �������ϸ� �� ���� ������ �� �� �ִ�. ������ ������ �̻� ���ӵȴٸ� �������̳� ��Ʈ��Ī ������ ���׼�ȯ�� �����ϰ�, ������ ������ Ǯ���ִ� ���� ���� ��ȭ�� ȿ�����̴�. �������̶�� �� 2�� �ȿ� �ڿ������� �������. 2�ְ� �����µ��� �����ٸ� ���Ḧ �޾ƺ��� ���� �����ϴ�.

��2�� �̻�, ������ �ֵ� �����ٸ� '������'
�������� ���� ����, �δ�, ���� ���� ���� ����� ������ ���Ѵ�. �̶� ������� �޸� ������ �־ ������ ���ϰ�, ������ 2�� �̻� ���� ����. ������ ���� ������ �ռ��� ȸ�� �ӵ��� ��������, �δ롤���١����� ���� ������ ���� ������ �־� �޽ĸ����δ� ġ����� �ʱ� �����̴�. ��ġ�ϸ� ������ ������ ��� ��ȭ�� ���ɼ��� Ŀ, ������ ����ް� �ջ� ������ ������ ��Ȯ�� �ľ��ؾ� �Ѵ�. ������ �ջ�ƴٸ� ������ ���ηȴ� ��� �� ������ �� �Ҹ��� ���ų� �Ҿ����� ������ �� �� �ִ�. Ư�� ���� ������ ȣ���ϴ� ��찡 ������, ���ų� �� �� ������ ���� �� �� ���ٸ� ���� �ջ�, ������ �Ŀ� �� ���� ġ�ᰡ �ʿ��� ��ȯ�� ���� �ִ�. �����ص� ġ�ᰡ ������ ������, �ʱ⿡ �������Ѵٸ� ������ Ȯ���ϴ� ���� ������ �� �ִ�.

�ޱ�����, ������ ��� �����ϴ� �����?
� �� ��Ʈ��Ī�� �ϸ� ������, ������ ��� ������ �� �ִ�. � ���� ��Ʈ��Ī�ϸ� �����ִ� ����, ����, �δ� ���� Ǯ�� �� ��� �� �� ������ ������ ���� ���� ������ �� �ִ�. � ������ �� ���� �ٰų� ������ �޸��� ���� ��Ʈ��Ī�� ȿ�����̴�. � �� ��Ʈ��Ī�� ���� ������ �ٿ� �������� ������ �� �ִ�. �̶� ������ �߳��� ���ų�, �ٸ��� �¿�� �ø��� ���� ��Ʈ��Ī�� ����.