맥도날드 햄버거 다이어트 - maegdonaldeu haembeogeo daieoteu

패스트 푸드정크 푸드햄버거

건강이나 다이어트를 한다면
멀리해야 하는 음식 중 하나,
햄버거가 있죠,

아무래도
바쁜 현대사회에서
빠르고 보다 저렴한 가격으로
간편한 한 끼를 해결할 수 있다는 장점때문에
미국에서 시작해 
지금은 전 세계 인류 사랑을 받고 있는 음식 중 하나가 
바로 햄버거 입니다.

열량은 높지만
필수영양소가 부족해 영양가가 낮아
우리의 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고 말하는데요,
하지만 알고있는 소문과 다르게
 사이드로 제공되는
감자튀김과 탄산음료를 제외한다면
햄버거는 그렇게 열량이 높지 않습니다.

그리고
최근 관련 업계들은
친환경재료를 사용하기도 하고
동물성지방을 식물성으로 대체
또는 메뉴, 조리, 보관법도 바꾸는 추세입니다.

오늘은
500칼로리 미만의 햄버거가 어떤 것들이 있는지
한 번 알아볼까 합니다.

500kcal 미만의 햄버거

1. 버거킹 - 통새우 와퍼 주니어

칼로리 - 381kcal
버거킹에서 판매 중인 ‘통새우 와퍼 주니어’
이 햄버거는 갈릭페퍼 통새우와
스파이시 토마토 소스가 더해진 햄버거입니다.
브랜드의 최고 인기 메뉴 중 하나로 손꼽히기도 하는데요,
우리나라에서는 2016년 여름에 한정 메뉴로 처음 판매되기 시작했습니다.
당시 인기가 좋아서 현재는 정식 메뉴로서 자리하고 있는데요,
소스가 꽤 매운 편이라
 프랜차이즈 햄버거 중에서
매운 햄버거로
칼로리는 381㎉, 단백질은 21g이 들어있습니다.

2. KFC - 징거버거

칼로리 - 389kcal
KFC에서 판매하고 있는 치킨 햄버거 중
가장 유명한 메뉴, ‘징거버거’
빵, 토마토, 양상추, 소스
그리고 매운 양념의 닭가슴살 치킨 패티로 구성돼 있습니다. 
 1993년에 처음 출시된 꽤 오래된 메뉴인데요,
우리나라에서 처음으로 개발된 햄버거이기도 합니다.
더 매운 레드핫 징거버거,
치즈가 더 들어간 치즈 징거버거,
새우가 포함된 쉬림프 징거버거 등
다양한 배리에이션도 존재하며
칼로리는 389㎉, 단백질 함유량은 28g입니다.

3. 버거킹 - 콰트로 치즈 와퍼 주니어

칼로리 - 446kcal
버거킹이 2013년 9월 한정 메뉴로 출시한 ‘콰트로 치즈 와퍼’!
이 햄버거 또한 우리나라에서 독자적으로 개발된 햄버거입니다.
현재는 미국, 중국, 일본 등 해외 버거킹에서도 인기를 얻고 있는 메뉴 중 하나입니다.
당시 소비자의 큰 호응을 받아서 정식 메뉴로 승격된 또 하나의 버거킹의 대표 메뉴입니다.
모짜렐라, 아메리카, 파르메산, 체다까지
총 4가지 종류의 치즈가 들어가는 햄버거인데요,
출시 후, 2년동안 약 천만 개를 돌파한 기록이 있습니다.
칼로리는 446㎉, 단백질은 21g이 포함돼 있다.

4. 맥도날드 - 더블 치즈 버거

칼로리 - 464kcal
맥도날드의 더블 치즈 버거!
이름 그대로 패티와 치즈를 두 장씩 넣은 햄버거입니다.
 심플한 맛의 맥도날드 치즈 버거의 풍미를 더욱 강하게 느낄 수 있는 메뉴인데요,
칼로리는 464㎉, 단백질은 25g으로
 처음 한국에 맥도날드가 출범할 때부터 같이 시작했던 메뉴로, 
지금까지 많은 매니아들에게 선택받는 클래식 햄버거라고 할 수 있다.

5. 롯데리아 - 티렉스버거

칼로리 - 475kcal
‘티렉스 버거’는 롯데리아에서 2018년에 출시한 치킨버거입니다.
버거 양옆으로 튀어나올 정도로
길~쭉한 치킨 패티가 특징인데요,
크라운, 크림 어니언 소스, 양파, 양상추, 피클, 통다리살 치킨 패티, 힐로 구성된 햄버거입니다.
사실 처음에는
‘원더치킨버거’라는 이름으로
일부 매장에서 시범적으로 판매하다가
정식 메뉴로 승격한 햄버거인데요,
칼로리는 475㎉, 단백질 함유량은 26g입니다.

6. 노브랜드버거 - NBB 시그니처

칼로리 - 485kcal
신세계 햄버거 프랜차이즈 ‘노브랜드버거’의 햄버거도
칼로리의 측면에서 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.
노브랜드의 대표 메뉴로 꼽히는 ‘NBB 시그니처’는
두툼한 직화 패티, 아메리칸 치즈, 토마토, 양상추, 양파, 소스 등으로
토마토 소스가 포함돼 있지 않기 때문에,
케첩 맛을 좋아하는 분이라면 조금 꺼려지실 수도 있을 것 같습니다.
이 햄버거의 칼로리는 485㎉, 단백질 함유량은 20g입니다.