운동할때 땀이 안나요 - undonghalttae ttam-i annayo

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땀이안나요 ㅠ운동이 되고있는게 맞나요?

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다이어트 관련질문인데요 집에서 자전거타는 운동을 1시간20분정도 하고 스트레칭 겸 스쿼트 1~3세트 해도 땀이안나요 ㅠ운동이 되고있는게 맞나요?

답변

Re : 다이어트 관련질문인데요 집에서 자전거타는 운동을 1시간 ...

이 답변에 동의한 전문가0명이 답변을 추천한 사용자 0명

2018.04.19

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

운동을 하면 몸에서 에너지를 소비하면서, 즉 탄수화물이나 지방을 연료로 태우면서 에너지를 소비하는 과정에서 열이 발생하게 되고, 이 때문에 땀이 나게 됩니다. 이렇게 에너지 소비를 하는 ‘운동으로 나는 땀’은 몸의 균형을 무너뜨리지 않으면서 내는 건강한 땀입니다. 특히 운동을 시작한 30분 후부터는 노폐물과 독성물질이 땀과 함께 배출되어 인체가 정화되는 효과까지 얻을 수 있습니다.

그러나 땀을 흘리기위한 목적으로 과도한 운동을 했을 경우 근육통, 빈맥, 두통, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있으니 운동 중 많은 땀을 흘렸을 경우에는 적절한 수분보충과 필요시 염분을 섭취하는 것이 좋습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 다이어트 관련질문인데요 집에서 자전거타는 운동을 1시간 ...

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이 답변에 동의한 전문가0명이 답변을 추천한 사용자 0명

2018.04.19

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
땀이 나고, 나지 않고가 운동이 되고 있다, 안된다의 증거가 되지는 않습니다.
사람 체질에 따라서 땀이 잘 나지 않는 편일 수도 있습니다.
운동 중 운동 자각도 - 본인이 쉬고 있을 때 0 ~ 운동이 너무 힘들어서 죽을것같다 10 의 점수를 주고
6~8점 정도의 운동자각도가 나온다면, 충분히 운동이 되고 있다고 생각하셔도 됩니다.

추가적으로 조언해드리자면,
운동 순서를 유산소(자전거)30분 >> 스쿼트 (지금 하시고 계신 횟수는 모르겠으나, 1세트 20회이상 / 4~5세트 이상), 복부 혹은 코어운동 정하셔서 추가해주시면 좋고 >> 정리운동으로 유산소 다시 30분 >> 스트레칭 순으로 운동방법을 바꿔보셔도 좋을 것 같습니다 ^^

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.

부매니저

Slip(ehdgy15) 고야드(say9301) 365분할(wldnqkql…) ㅇㅇ(fishmanm…)

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[일반] 운동을 아무리 해도 땀이 잘 안나요앱에서 작성

11(106.240) 2020.02.06 21:50:52

여름에는 몇방울 나긴 하는데 원래 땀이 잘 안나는 체질인가 봐요 나쁜점이 있을까요?

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댓글 23

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저도 예전엔 땀없이 뽀송뽀송했는데 요샌 강도를 높여서 그런가 주륵주륵납니다

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@mogeun

저도 강도를 더 높여야할까요..중량으로 높이신건가요?

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@랄로보유국

원래는 사람없는 시간대가서 널널하게 하다보니 쉬는시간이 너무 많았는데 이제 퇴근하고 가다보니 후딱하다보니 그런거같습니다 중량은 적당히 ㄱㄱ

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@mogeun

그럼 쉬는 시간 줄이는 식으로 강도를 높이신거네요? 저도 참고해보겠습니당

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아니면 땀복입고 해보세요~! 땀 주륵주륵 납니다 ㅎㅎㅎ

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@콘스탄틴

헬스장 반팔 반바지 입고는 땀 내기 어려울까요? 다들 헬스장 옷으로도 땀 많이 내는거 같더라고용...

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@랄로보유국

그러시면, 세트당 쉬는 시간 줄여보시면 땀 많이 날 거 같아요. 

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다른 부위에 비해 하체가 땀이 많이 나긴하죠

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@김팬티

근데 가슴, 등도 대근육인데 하체만큼 땀이 안나요 ㅠㅠ 원래 땀이 안나는 체질도 아닌데 말이죠...

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땀은 체질이라 다 다르죠 너무 신경쓰지마세요

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원래하체가 별거 안한거같아도 땀엄청나요

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체질이라 상관없어용

굳이 땀이나야 운동이되고 근육이 붙는건아닙니당

저도 비오듯 쏟아지는데 오히려 불편한면이 있어요

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@인간선기사

아 그래여?? 저는 열심히 한다고 생각하는데 땀이 안나서 운동을 제대로 안하는건가 싶어서 불안했어요.

감사합니당!

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전 3년차인데 저도 스쿼트말고는 땀 잘 안나요 ㅎ

체질이 크다고 생각합니다

그래서 웜업시 후드입고 하면 땀나는데 그때 벗어줍니다

그래도 땀흘려야 뭔가 제대로 한 느낌이라..

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@고산자로

헉 그런가요?? 근데 제가 원래 땀이 안나는 체질은 아니에요...여름에 낮에 서 있어도 그냥 땀이 주르륵 흐르는데...체질 문제는 아닌거 같습니다.

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@랄로보유국

체질이 아니라면 이제 두달차셔서 힘을 백프로 못쓰시는것같네요 ㅎ 자연스러운거라고 생각해요

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제가 딱 그랬는데 상체하기전에 

런닝으로 몸 데우고 시작하면 끝날때까지 땀 계속 납니다 

그리고 자극 위주로하면 중량을 올리지 않아서 그렇기도하고 물을 중간중간 자주 마시니까 땀이 잘 안나더라구요

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저는 그냥 물많이마시면 고대로 땀으로나옵니다

하체는 ㅇ힘드니까 더 나고,, 상체도 물따로안마시거나하묜 글케 만이나진 않더라구요. 물많이마샤보세요 주륵주륵흐릅니도