피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

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2021/06/08 20:30

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

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안녕하세요 :)

많은 분들이 불규칙한 생활습관과

코로나19로 인한 마스크 착용으로

피부가 많이 상하신 분들이 많으실텐데요!

그래서 오늘은 피부에 좋은 음식을

마구마구 소개해드리겠습니다!

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

키위

키위에는 오렌지의 2배에 달하는 비타민C,

사과의 6배나 되는 비타민 E,

과일 중에서도 가장 풍부한 엽산,

칼륨, 칼슘, 인  등 무기질이 다량으로 

함유가 되어 있어

하루에 1~3개를 먹으면

피부탄력 및 수분보충, 기미와 주근깨

예방 및 완화에 도움이 됩니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

석류

양귀비와 클레오 파트라도 

젊은 피부를 유지하기 위해 즐겨먹었다고

할 정도로 석류의 천연 에스트로겐 성분은

피부 세포의 혈액순환을 좋게 하고

주름 예방 및 피부탄력을 좋게 해줍니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

망고

망고에는 비타민A와 메타카로틴이라는

성분이 있어 흉터와 여드름에 도움이 되며,

주름관리에도 도움을 줍니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

딸기

딸기에는 비타민C가 굉장히 풍부하기 때문에

기미, 트러블진정에 효과가 있으며,

피부미용에 좋고 맛도 좋아 인기가 높습니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

브로콜리

브로콜리는 피부에 생기를 주고 노화방지에 좋은 

비타민E와 기미나 주근깨 등의 

색소 침착을 막는 비타민C가 풍부합니다.

더불어 카로틴이라는 성분이

피부와 점막의 저항력을 강하게 해주어

피부에 난 상처를 빨리 회복할 수 있도록 도와주며,

여드름이 자주나는 지성피부에도 좋습니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

아보카도

아보카도에는 비타민, 미네랄, 불포화지방산이

풍부한 슈퍼부드인데요.

이 아보카도에는 비타민E, 비타민C 같은

항산화 성분이 매우 풍부해서

피부결 개선과 보습에 도움이 됩니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

양파

양파는 주름을 관리해주고 탄력을 주는

유황성분이 풍부하며,

비타민A, C, E가 함유되어 있어

자외선 차단에 도움을 줍니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

고구마

고구마에는 붉은색 야채에 들어 있는

베타카로틴이 풍부하며,

베타카로킨과 같은 카로테노이드는

자연적인 자외선 차단제로 피부를 보호해주고

건조하고 주름을 예방하는데 도움이 됩니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

호두

호두는 오메가 3 지방산을 함유하고 있어

피부 보호막을 강화해주며 

피부 장벽의 면역을 높여줍니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

연어

연어에는 아스탁신틴이라는 영양소가

매우 풍부하게 함유되어 있어

피부 탄력 및 잔주름이 생기는 것을

방지해 줍니다.

더불어 자외선으로 인한 피부 손상과

피부 침착색소 개선에도 좋으며,

피부 안색을 좋게하고, 수분과 탄력을 주는

콘드로이틴이라는 성분이 있어

건조한 건성피부에 효과적입니다.

피부 장벽 음식 - pibu jangbyeog eumsig

굴에는 아연이 많은데요.

아연은 피부 세포 재생 역할을 하는 성분으로

굴 하나에 약 8mg의 아연이 있어

하나만 먹어도 1일 권장량인 

아연을 섭취할 수 있습니다.